Rozgrzewka w czterech blokach według Sama Wincha (Leicester City FC Ladies)
Sam Winch, główny trener Leicester City FC Ladies, przedstawił podczas seminarium „Przygotowanie Fizyczne w piłce nożnej kobiet” rozgrzewkę przedmeczową jaką stosuje w swoim klubie. Zestaw ćwiczeń mających na celu przygotować zawodniczki do gry składa się z czterech progresywnych bloków: Raise, Activate, Mobilise i Performance. Rozgrzewka RAMP ma na celu odpowiednie przygotowanie całego ciała do wysiłku