Czy znacie takie powiedzenie: „ Śniadanie zjedz sam, obiadem się podziel, a kolację oddaj wrogowi”? Wynika z tego, że śniadanie powinno być priorytetem wśród posiłków oraz charakteryzować się największym udziałem kaloryczności, który przypada na cały dzień. Zgodzę się z tym po części. Z drugiej strony obserwuję tendencję do pomijania spożywania tego posiłku. Tłumaczeń jest wiele,
Jednym z ważniejszych zadań indywidualnych pomocniczek jest tworzenie (w ofensywie) oraz zamykanie (w defensywie) linii podania. Postawa zawodniczek grających w środku pola, jak również napastniczek jest kluczowa dla budowania akcji, a także kreowania sytuacji bramkowych, bowiem nie da się stworzyć zagrożenia bez przemieszczenia piłki bliżej bramki przeciwnika. Tworzenie realnej linii podania ma na celu takie
Kwestia nawodnienia to temat bardzo głęboki… dosłownie. Będąc małym dzieckiem łapało się do rąk byle jaki płyn i piło, ponieważ czuło się niesamowite pragnienie (ciekawostka -> jeśli czujesz pragnienie to oznaka, że już w pewnym stopniu organizm jest odwodniony). Obecnie słyszymy, że wodę powinniśmy popijać równomiernie w ciągu całego dnia. Jest to prawda, ponieważ nie
Kees Kalk, doświadczony trener bramkarek Ajaxu Amsterdam, zaszczycił swoją obecnością Seminarium „Przygotowanie fizyczne w piłce nożnej kobiet”. Podczas zajęć pokazowych i prezentacji przekazał swoją wiedzę oraz przedstawił wizję rozwoju na pozycji numer 1. Szczególną uwagę podczas prowadzonych zajęć Kalk zwrócił na aspekty związane z otwarciem i budowaniem gry przez bramkarkę. W poszczególnych ćwiczeniach zwracał uwagę