Akademia piłkarska Realu Sociedad to fenomen szkoleniowy w Hiszpanii. Corocznie w składzie pierwszej drużyny znajduje miejsce jej kilkunastu wychowanków. Klub kształtuje zarówno piłkarzy jak i piłkarki z myślą o ich jak najlepszym przygotowaniu do gry na poziomie zawodowym. Wystarczy powiedzieć, że w canterze klubu z San Sebastian ukształtowali się tacy gracze jak Xabi Alonso, Xabi
Czy znacie takie powiedzenie: „ Śniadanie zjedz sam, obiadem się podziel, a kolację oddaj wrogowi”? Wynika z tego, że śniadanie powinno być priorytetem wśród posiłków oraz charakteryzować się największym udziałem kaloryczności, który przypada na cały dzień. Zgodzę się z tym po części. Z drugiej strony obserwuję tendencję do pomijania spożywania tego posiłku. Tłumaczeń jest wiele,
Jednym z ważniejszych zadań indywidualnych pomocniczek jest tworzenie (w ofensywie) oraz zamykanie (w defensywie) linii podania. Postawa zawodniczek grających w środku pola, jak również napastniczek jest kluczowa dla budowania akcji, a także kreowania sytuacji bramkowych, bowiem nie da się stworzyć zagrożenia bez przemieszczenia piłki bliżej bramki przeciwnika. Tworzenie realnej linii podania ma na celu takie
Kwestia nawodnienia to temat bardzo głęboki… dosłownie. Będąc małym dzieckiem łapało się do rąk byle jaki płyn i piło, ponieważ czuło się niesamowite pragnienie (ciekawostka -> jeśli czujesz pragnienie to oznaka, że już w pewnym stopniu organizm jest odwodniony). Obecnie słyszymy, że wodę powinniśmy popijać równomiernie w ciągu całego dnia. Jest to prawda, ponieważ nie
Kees Kalk, doświadczony trener bramkarek Ajaxu Amsterdam, zaszczycił swoją obecnością Seminarium „Przygotowanie fizyczne w piłce nożnej kobiet”. Podczas zajęć pokazowych i prezentacji przekazał swoją wiedzę oraz przedstawił wizję rozwoju na pozycji numer 1. Szczególną uwagę podczas prowadzonych zajęć Kalk zwrócił na aspekty związane z otwarciem i budowaniem gry przez bramkarkę. W poszczególnych ćwiczeniach zwracał uwagę
Sam Winch, główny trener Leicester City FC Ladies, przedstawił podczas seminarium „Przygotowanie Fizyczne w piłce nożnej kobiet” rozgrzewkę przedmeczową jaką stosuje w swoim klubie. Zestaw ćwiczeń mających na celu przygotować zawodniczki do gry składa się z czterech progresywnych bloków: Raise, Activate, Mobilise i Performance. Rozgrzewka RAMP ma na celu odpowiednie przygotowanie całego ciała do wysiłku
Fot. pzpn.pl Uderzenie prostym podbiciem to technika, dzięki której możemy nadać piłce największą prędkość, a wykonywane nią strzały są niezwykle „kąśliwe” dla bramkarzy. Środek ten nie jest często stosowany jest podczas budowania gry, za to okazuje się kluczowy w fazie finalizacji oraz w następujących sytuacjach: strzały na bramkę bezpośrednio z gry (z piłki toczącej się,
Bardzo częstym pytaniem zawodniczek i zawodników piłki nożnej jest żywienie okołotreningowe. Dieta sportowca jest bardzo ważnym aspektem. Należy zwrócić baczną uwagę na to, co spożywamy w ciągu całego dnia, jednakże to, co spożywamy przed oraz po aktywności fizycznej ma niebagatelne znaczenie dla efektywności treningów oraz regeneracji po nich. W Internecie można znaleźć wiele sprzecznych informacji
Fot. chron.com Percepcja, czyli postrzeganie gry, to obok motoryki, techniki i sfery mentalnej jeden z podstawowych, a według wielu najważniejszy czynnik decydujący o jakości piłkarskiej. Zawodniczki podczas meczu zmuszone są do ciągłego podejmowania decyzji – podać piłkę czy prowadzić? starać się ją odebrać jak najszybciej czy odbudować ustawienie w defensywie?… Wyobraźmy sobie, że powierzono nam
Do gry krótkimi podaniami świetnie nadaje się uderzenie piłki wewnętrzną częścią stopy. Jeśli jednak musimy przenieść piłkę na dalszą odległość najbardziej korzystne może okazać się zastosowanie uderzenia wewnętrznym podbiciem stopy (grafika). Dzięki niemu możliwe jest uderzenie na bramkę czy wykonanie długiego podania. Co istotne, technika ta pozwala nadać piłce rotację, co jest korzystne m.in. przy